Brust

• Bankdrücken
• Konvergierendes Bankdrücken
• Bankdrücken mit engem Griff
• Schrägbankdrücken
• Einarmiger Fly

Rücken

• Rudern
• Lat-Ziehen
• Tiefes Rudern 
• Einarmiges Rudern
• Rudern, sitzend
• Rudern, stehend

Schultern

• Aussenrotation
• Frontheben
• Innenrotation 
• Seitheben 
• Hintere Deltamuskeln 
• Schulterdrücken
• Schulterheben 
• Butterfly Reverse

Bizeps

• Bizeps Curl geneigt
• Bizeps Curl stehend
• Überkopf Bizeps Curl
• Reverse Bizeps Curl
• Bizeps Curl, sitzend
• Bizeps Curl, stehend

Trizeps

• Einarmiges Trizeps-Strecken
• Überkopf Trizeps-Strecken
• Trizeps-Strecken, sitzend
• Trizeps-Strecken, stehend 
• Trizeps Kick-Back

Unterkörper

• Hüftadduktion
• Hüftabduktion
• Hüftstreckung
• Ausfallschritt
• Beinbeugen, stehend
• Beinstrecken, stehend
• Kniebeuge

Bauch

• Crunch
• Crunch, kniend
• Schräge Drehung
• Crunch, sitzend